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專欄 - 經(jīng)理人幸福談

跑步離你到底有多遠?

劉艷 2013年04月01日

《經(jīng)理人幸福談》專欄由易普斯向財富中文網(wǎng)獨家提供。易普斯作為中國EAP引領(lǐng)者,已同《財富》(中文版)7度合作公益的“中國高級經(jīng)理人壓力調(diào)查”。專欄將聚焦經(jīng)理人職場生態(tài)的酸甜苦辣,同時高度關(guān)注經(jīng)理人的身心健康,對如何提升經(jīng)理人幸福感從專業(yè)心理學(xué)角度進行深度剖析。
不知不覺,已經(jīng)又是春光爛漫的時候了,脫下厚重的棉衣,你離跑步還有多遠?也許,你的健康已經(jīng)亮起黃燈,也許,你只是感到疲憊不堪,缺乏活力,不如去嘗試一下長跑吧。然后在長跑中沉淀自己、發(fā)掘自己、超越自己,你會發(fā)現(xiàn),一切已然發(fā)生改變。

????美國塔夫茨大學(xué)弗里德曼營養(yǎng)科學(xué)與政策學(xué)院(Tufts University"s Friedman School of Nutrition Science and Policy)的院長Robin?Kainarick通過研究發(fā)現(xiàn),將持續(xù)保持鍛煉的老鼠強制停止運動后,出現(xiàn)的癥狀同強制停止注射嗎啡(具有止痛、鎮(zhèn)靜、放松的作用)的老鼠一樣。她說,“身體到達一定極限后就會有一種上癮的感覺——剛開始你可能只是想?yún)⒓影氤恬R拉松,然后你覺得可以再多跑一段,接著是全程馬拉松,最后甚至可以完成鐵人三項。”

馬拉松與自我超越

????要成為一個成功的職業(yè)經(jīng)理人,必須要具有哪些品質(zhì)?大量的研究發(fā)現(xiàn),喜歡接受挑戰(zhàn)、善于將長遠目標劃分成階段性任務(wù),具有堅強韌性的人更容易取得成功。

????對此,憑借多年的培訓(xùn)經(jīng)驗,運動心理學(xué)家查理?布朗提出,相較于其他運動,事業(yè)有成的職業(yè)經(jīng)理人往往更適合馬拉松——他們的喜好冒險、頑強有毅力、善于規(guī)劃等行為習(xí)慣和性格品質(zhì)都與馬拉松的需求相契合。

????當(dāng)然,最重要的是,跑步并不是一個集體性的運動項目,不需要同伴配合,也不需要特定的場地。長跑無關(guān)乎戰(zhàn)勝別人。人唯一的對手就是自己,不涉及其他任何人。而在一次次的自我超越過程中,我們會不停地問自己:我比上一次更強了嗎?從而將自己再一次推向極限。

馬拉松與專注力

????在長跑時,我們的身心會處于一種極度緊張的狀態(tài),因此我們需要拋掉各種雜念,將注意力全部集中于跑步本身。對此,美籍匈牙利心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi發(fā)現(xiàn)人在長跑時,很容易陷入一種“漂流”的感覺:完全沉浸在跑步本身,失去對自我和時間的意識,專注力和思維反應(yīng)能力也會大幅提高。

????除此之外,美國神經(jīng)學(xué)家Kramon教授經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn),持續(xù)性的有氧運動,比如跑步,會讓人腦的海馬丘體積增大,分泌出更多的“腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子”(簡稱B.D.N.F),在智力測驗中表現(xiàn)更好。B.D.N.F是一種蛋白質(zhì),它能增強腦神經(jīng)細胞的相互連接,并觸發(fā)神經(jīng)元的再生,促進大腦的生長。

????事實上,為了更好地進行長距離跑步,我們需要不斷地調(diào)整自己的呼吸,包括呼吸頻率、呼吸深度、呼吸方式、呼吸節(jié)奏等等,其實這就是最好的靜心活動。不管我們有多么的不快、憤怒或悲傷,我們都能慢慢地平靜、放松下來,從而讓身心達到一種“漂流”的境界,這是非常有利于自我恢復(fù)和思考的。

????從33歲起,31年來堅持每天跑步的村上春樹說:“跑步無疑大有魅力:在個人的局限性中,可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點兒,這便是跑步一事的本質(zhì),也是活著一事的隱喻。這樣的意見,恐怕會有很多跑者予以贊同?!?/p>

????本文作者劉艷,易普斯咨詢促進部副總監(jiān)。國家二級心理咨詢師。首都師范大學(xué)心理學(xué)碩士。擁有兩年多的EAP從業(yè)經(jīng)驗。

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